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Lire un peu, respirer beaucoup
Des articles courts sur le TDAH, l'hypersensibilité, la prière et la charge mentale. Pensés pour être lus par petits morceaux, sans pression. Pour comprendre l'intention derrière ces pages, tu peux lire notre philosophie.
À lire d'abord
- TDAH et prière : tenir un cadre régulier
Le point de départ si la prière saute dès que la journée déraille.
- TDAH chez la femme musulmane
Reconnaître un fonctionnement souvent invisible, avec ou sans diagnostic.
- Le Petit Retour (gratuit)
Le mini-guide offert pour reprendre après une longue interruption.
Sommaire des thèmes
- TDAH & prière2 articles
- Charge mentale1 article
- Organisation / reprise2 articles
- Sommeil1 article
- Hypersensibilité1 article
- AnxiétéBientôtAucun article publié pour le moment.
- RamadanBientôtAucun article publié pour le moment.
TDAH & prière
TDAH chez la femme musulmane : comprendre son fonctionnement sans culpabiliser
TDAH et femme musulmane : comprendre pourquoi l'organisation du quotidien devient épuisante, et construire des repères simples sans culpabiliser.
13 min de lectureLire l'article →
TDAH et prière : comment installer un cadre plus régulier sans culpabiliser
Perdre la notion du temps, repousser le moment de se lever, décrocher : des repères concrets pour rendre la prière plus régulière sans se juger.
9 min de lectureLire l'article →
Charge mentale
Charge mentale de la femme musulmane : rendre visible ce qu'on porte
Anticiper, organiser, vérifier : comprendre le travail invisible de la charge mentale et découvrir des repères concrets pour mieux le répartir et l'externaliser.
11 min de lectureLire l'article →
Organisation / reprise
Procrastiner n'est pas forcément être paresseuse : comprendre ce qui bloque et redémarrer
Reporter une tâche ne suffit pas à conclure à un manque de volonté. Comprendre ce qui rend le premier pas difficile, et repartir sans en faire un procès de soi.
10 min de lectureLire l'article →
Routine basse énergie : garder un cadre les jours où tu n'as presque plus de batterie
Prévoir une routine simplifiée aide à garder quelques repères les jours de fatigue, sans transformer une journée difficile en abandon complet.
10 min de lectureLire l'article →
Sommeil
Pensées qui tournent le soir : comment fermer sa journée avant de dormir
Le corps est fatigué mais la tête continue : listes, anticipations, conversations rejouées. Des repères concrets pour fermer sa journée avant de se coucher.
10 min de lectureLire l'article →
Hypersensibilité
Hypersensible : comment dire non sans culpabiliser ni tout absorber
Poser une limite peut rester inconfortable même lorsqu'elle est formulée avec respect. Des repères pour dire non clairement sans se rendre responsable de tout.
11 min de lectureLire l'article →
Aller plus loin
Les articles sont gratuits. Si tu veux des supports prêts à l'emploi, le Pack Complet réunit les six guides PDF.