TDAH & Islam — guide pratique Sakinah Focus
Construire un quotidien adapté à un cerveau qui va vite.
Un guide PDF de 21 pages pensé pour les femmes musulmanes dont l’attention se disperse : comprendre ce qui se passe, poser un repère simple, et revenir sans repartir de zéro.
Paiement sécurisé sur la boutique Beacons de Sakinah Focus · accès numérique après achat.
Ce guide peut être utile si…
- Ton attention part dans plusieurs directions dès que tu commences quelque chose.
- Tu démarres des routines avec élan, puis le fil se perd au bout de quelques jours.
- Les méthodes d’organisation classiques te demandent une régularité difficile à tenir.
- Tu voudrais un repère court auquel revenir après une journée manquée.
Ce que le guide aborde
- Comprendre le cerveau dispersé.
- Exercice : La carte de dispersion.
- Une phrase à retenir.
- Mini-routine : La règle des 3 minutes.
- Ressources et pistes pour aller plus loin.
Un aperçu réel du guide
Un outil du guide
La règle des 3 minutes
La mini-routine du guide tient en trois gestes, pensés pour être faisables un jour de dispersion.
- Réduire les distractions autour de toi.
- Identifier une prochaine action simple.
- Dire Bismillah et commencer.
Ce que ce guide n’est pas
- Ce guide ne pose aucun diagnostic de TDAH.
- Il ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Plusieurs sujets te concernent ?
Les 6 guides sont également disponibles dans le Pack Complet Sakinah Focus.
Questions fréquentes
Faut-il un diagnostic de TDAH pour utiliser ce guide ?
Non. Le guide s’adresse aux femmes qui se reconnaissent dans une attention qui se disperse, avec ou sans diagnostic posé.
Quel est le format exact ?
Un fichier PDF de 21 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
Combien de temps faut-il pour le lire ?
Il est conçu pour être lu par petits morceaux. La mini-routine tient sur une seule page.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Le paiement se fait sur la boutique Beacons de Sakinah Focus, puis l’accès au fichier numérique t’est communiqué après l’achat.