Ce guide seul
TDAH & Islam
17 €
Pour travailler uniquement la dispersion, la reprise et les repères du quotidien.
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Guide pratique · PDF
TDAH & Islam
Un cadre plus doux pour le quotidien, la prière et la concentration — sans culpabilité.
Pour les femmes musulmanes dont l’attention se disperse, qui cherchent des repères courts et faciles à reprendre.
17 €
27 pages · PDF numérique · paiement unique
Savoir par où commencer
Un parcours de lecture indique la page à ouvrir selon ton énergie, sans devoir tout lire d’un coup.
Poser la dispersion sur une page
La carte de dispersion aide à noter ce qui revient souvent et à choisir une seule prochaine action.
Reprendre après une interruption
La règle des 3 minutes propose un point de retour court quand une routine ou une tâche s’est arrêtée.
Produit numérique, livré tout de suite par e-mail.
Pas de garantie « 30 jours remboursé ».
Fichier illisible ou non reçu : nouvel envoi sous 48 h — contact@sakinahfocus.com.
Le détail est dans les CGV.
- Accès immédiat par e-mail
- Paiement unique, sans abonnement
- Paiement sécurisé Stripe
- À lire sur téléphone ou à imprimer
- Des outils d'organisation souples
Trois pages du fichier livré
Voir avant de choisir
Chaque aperçu vient directement du PDF. Clique ou appuie sur un aperçu pour le lire en grand.
Le contenu exact
Un parcours court, utilisable page par page
- 01Comprendre le cerveau dispersé.
- 02Exercice : La carte de dispersion.
- 03Une phrase à retenir.
- 04Mini-routine : La règle des 3 minutes.
- 05Ressources et pistes pour aller plus loin.
Fichier PDF de 27 pages, lisible sur écran ou imprimable.
En plus de l’article gratuit
Passer des repères généraux à un support prêt à utiliser
L’article explique pourquoi l’organisation peut devenir épuisante et présente des principes généraux. Le guide ajoute un ordre de lecture, une carte de dispersion à remplir et une mini-routine complète à rouvrir les jours difficiles.
Lire d’abord l’article gratuitCe guide peut convenir si
Tu cherches un repère praticable, pas une méthode parfaite
- Ton attention part dans plusieurs directions dès que tu commences quelque chose.
- Tu démarres des routines avec élan, puis le fil se perd au bout de quelques jours.
- Les méthodes d’organisation classiques te demandent une régularité difficile à tenir.
- Tu voudrais un repère court auquel revenir après une journée manquée.
Ses limites
Un support de réflexion et de pratique
- Ce guide ne pose aucun diagnostic de TDAH.
- Il ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Choisir sans suracheter
Un sujet, les six guides, ou l’ensemble avec le Kit
Les six guides
Pack Complet
37 €
Pour réunir TDAH, anxiété, charge mentale, hypersensibilité, procrastination et sommeil.
Choisir le Pack — 37 €L’ensemble
Pack + Planning Kit
49 €
Pour recevoir les six guides et les supports d’organisation imprimables du Planning Kit.
Choisir Pack + Kit — 49 €Après l’achat
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Questions fréquentes
Ce qu’on demande avant d’acheter
- Faut-il un diagnostic de TDAH pour utiliser ce guide ?
- Non. Le guide s’adresse aux femmes qui se reconnaissent dans une attention qui se disperse, avec ou sans diagnostic posé.
- Quel est le format exact ?
- Un fichier PDF de 27 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
- Combien de temps faut-il pour le lire ?
- Il est conçu pour être lu par petits morceaux. La mini-routine tient sur une seule page.
- Que se passe-t-il après le paiement ?
- Le paiement se fait directement sur sakinahfocus.com, dans un espace sécurisé par Stripe, puis le fichier numérique t’est envoyé par e-mail.