Ce guide seul
Sommeil & Islam
17 €
Pour travailler uniquement la fermeture de journée, les rituels du soir et le réveil.
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Guide pratique · PDF
Sommeil & Islam
Fermer la journée sans brusquer l’esprit.
Pour les femmes musulmanes dont la journée continue dans la tête le soir et qui cherchent un rituel court pour préparer la nuit.
17 €
38 pages · PDF numérique · paiement unique
Préparer un cadre réaliste
Les repères du guide aident à regarder la lumière, le bruit, les écrans et la transition sans viser une chambre parfaite.
Observer ce qui se répète
La carte du sommeil aide à noter les habitudes, les pensées et un seul ajustement doux à essayer.
Refermer la journée
La routine de trois minutes propose de vider, déposer puis descendre sans faire du sommeil une performance.
Produit numérique, livré tout de suite par e-mail.
Pas de garantie « 30 jours remboursé ».
Fichier illisible ou non reçu : nouvel envoi sous 48 h — contact@sakinahfocus.com.
Le détail est dans les CGV.
- Accès immédiat par e-mail
- Paiement unique, sans abonnement
- Paiement sécurisé Stripe
- À lire sur téléphone ou à imprimer
- Des outils d'organisation souples
Trois pages du fichier livré
Voir avant de choisir
Chaque aperçu vient directement du PDF. Clique ou appuie sur un aperçu pour le lire en grand.
Le contenu exact
Des repères pour le soir, la nuit et le réveil
- 01Pourquoi les nuits se chargent.
- 02Foi, repos et responsabilité.
- 03Fermer la journée sans brusquer l’esprit.
- 0430 rituels doux.
- 05Exercice : Ma carte du sommeil.
- 06Routine Sakinah en 3 minutes.
Fichier PDF de 38 pages, lisible sur écran ou imprimable.
En plus de l’article gratuit
Passer des repères généraux à un support prêt à utiliser
L’article propose une fermeture de journée en trois gestes. Le guide ajoute trente rituels, des repères sur l’environnement et le réveil, une carte du sommeil et une routine complète à rouvrir le soir.
Lire d’abord l’article gratuitCe guide peut convenir si
Tu cherches un repère praticable, pas une méthode parfaite
- Tes soirées se remplissent de tout ce que tu n’as pas fait dans la journée.
- Tu repousses le moment de te coucher sans vraiment savoir pourquoi.
- Ton téléphone reste près du lit et la nuit s’étire.
- Tu voudrais un rituel court pour clore la journée.
Ses limites
Un support de réflexion et de pratique
- Ce guide ne fait aucune promesse médicale sur l’insomnie ou la qualité du sommeil.
- Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Choisir sans suracheter
Un sujet, les six guides, ou l’ensemble avec le Kit
Les six guides
Pack Complet
37 €
Pour réunir TDAH, anxiété, charge mentale, hypersensibilité, procrastination et sommeil.
Choisir le Pack — 37 €L’ensemble
Pack + Planning Kit
49 €
Pour recevoir les six guides et les supports d’organisation imprimables du Planning Kit.
Choisir Pack + Kit — 49 €Après l’achat
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- Lien privé reçu par e-mail après confirmation.
- Téléchargement et sauvegarde recommandés.
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Le détail est dans les CGV.
Questions fréquentes
Ce qu’on demande avant d’acheter
- Ce guide traite-t-il l’insomnie ?
- Non. Il ne fait aucune promesse médicale et ne remplace pas un professionnel de santé.
- Quel est le format exact ?
- Un fichier PDF de 38 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
- Faut-il changer toute sa soirée ?
- Non. Les rituels sont proposés un par un, à essayer selon ce qui est possible ce soir-là.
- Que se passe-t-il après le paiement ?
- Le paiement se fait directement sur sakinahfocus.com, dans un espace sécurisé par Stripe, puis le fichier numérique t’est envoyé par e-mail.