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Procrastination & Islam
17 €
Pour travailler uniquement le blocage, le premier pas et la reprise sans punition.
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Guide pratique · PDF
Procrastination & Islam
Sortir du « tout ou rien », une micro-action à la fois.
Pour les femmes musulmanes qui repoussent une tâche, se retrouvent dans le tout ou rien et cherchent un premier pas assez petit pour commencer.
17 €
38 pages · PDF numérique · paiement unique
Identifier ce qui bloque
Le parcours distingue le flou, la peur, la honte et la perfection qui peuvent rendre le premier pas trop lourd.
Rendre le prochain pas visible
L’exercice La tâche que j’évite transforme une tâche globale en une action précise et plus petite.
Reprendre sans grand rattrapage
La routine de trois minutes aide à rouvrir la tâche et à commencer sans attendre toute la motivation.
Produit numérique, livré tout de suite par e-mail.
Pas de garantie « 30 jours remboursé ».
Fichier illisible ou non reçu : nouvel envoi sous 48 h — contact@sakinahfocus.com.
Le détail est dans les CGV.
- Accès immédiat par e-mail
- Paiement unique, sans abonnement
- Paiement sécurisé Stripe
- À lire sur téléphone ou à imprimer
- Des outils d'organisation souples
Trois pages du fichier livré
Voir avant de choisir
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Le contenu exact
Un parcours pour rendre le début plus petit
- 01La mécanique du retour.
- 0230 micro-actions.
- 03Exercice : La tâche que j’évite.
- 04Routine Sakinah en 3 minutes.
Fichier PDF de 38 pages, lisible sur écran ou imprimable.
En plus de l’article gratuit
Passer des repères généraux à un support prêt à utiliser
L’article explique pourquoi procrastiner n’est pas forcément être paresseuse. Le guide ajoute trente micro-actions, un exercice à remplir et une routine courte pour passer de la compréhension au premier geste.
Lire d’abord l’article gratuitCe guide peut convenir si
Tu cherches un repère praticable, pas une méthode parfaite
- Tu repousses une tâche précise depuis longtemps.
- Tu fonctionnes en « tout ou rien », avec des élans puis des arrêts nets.
- Commencer te semble plus lourd que la tâche elle-même.
- Tu voudrais reprendre sans repartir de zéro.
Ses limites
Un support de réflexion et de pratique
- Ce guide ne promet aucune suppression définitive de la procrastination.
- Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Choisir sans suracheter
Un sujet, les six guides, ou l’ensemble avec le Kit
Les six guides
Pack Complet
37 €
Pour réunir TDAH, anxiété, charge mentale, hypersensibilité, procrastination et sommeil.
Choisir le Pack — 37 €L’ensemble
Pack + Planning Kit
49 €
Pour recevoir les six guides et les supports d’organisation imprimables du Planning Kit.
Choisir Pack + Kit — 49 €Après l’achat
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Questions fréquentes
Ce qu’on demande avant d’acheter
- Quel est le format exact ?
- Un fichier PDF de 38 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
- Faut-il appliquer les 30 micro-actions ?
- Non. Elles sont là pour être piochées une à une, selon la journée.
- Est-ce utile si je procrastine surtout sur la prière ?
- Le guide travaille la mécanique du retour de manière générale, avec un ancrage spirituel, sans se limiter à un seul type de tâche.
- Que se passe-t-il après le paiement ?
- Le paiement se fait directement sur sakinahfocus.com, dans un espace sécurisé par Stripe, puis le fichier numérique t’est envoyé par e-mail.