Procrastination & Islam — guide pratique Sakinah Focus
Sortir du « tout ou rien », une micro-action à la fois.
Un guide PDF de 29 pages sur la mécanique du retour : comprendre ce qui bloque, puis reprendre par des actions volontairement très petites.
Paiement sécurisé sur la boutique Beacons de Sakinah Focus · accès numérique après achat.
Ce guide peut être utile si…
- Tu repousses une tâche précise depuis longtemps.
- Tu fonctionnes en « tout ou rien », avec des élans puis des arrêts nets.
- Commencer te semble plus lourd que la tâche elle-même.
- Tu voudrais reprendre sans repartir de zéro.
Ce que le guide aborde
- La mécanique du retour.
- 30 micro-actions.
- Exercice : La tâche que j’évite.
- Routine Sakinah en 3 minutes.
Un aperçu réel du guide
Un outil du guide
Les micro-actions
Des actions volontairement minuscules, à choisir une par une pour amorcer un début.
- Dire Bismillah puis ouvrir la tâche.
- Réduire la tâche à deux minutes.
- Écrire la prochaine action exacte.
- Accepter une première version imparfaite.
Ce que ce guide n’est pas
- Ce guide ne promet aucune suppression définitive de la procrastination.
- Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Plusieurs sujets te concernent ?
Les 6 guides sont également disponibles dans le Pack Complet Sakinah Focus.
Questions fréquentes
Quel est le format exact ?
Un fichier PDF de 29 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
Faut-il appliquer les 30 micro-actions ?
Non. Elles sont là pour être piochées une à une, selon la journée.
Est-ce utile si je procrastine surtout sur la prière ?
Le guide travaille la mécanique du retour de manière générale, avec un ancrage spirituel, sans se limiter à un seul type de tâche.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Le paiement se fait sur la boutique Beacons de Sakinah Focus, puis l’accès au fichier numérique t’est communiqué après l’achat.