Ce guide seul
Charge mentale & Islam
17 €
Pour travailler uniquement le trop-plein, les limites et le partage des responsabilités.
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Guide pratique · PDF
Charge mentale & Islam
Alléger sans tout abandonner.
Pour les femmes musulmanes qui portent une longue liste invisible et cherchent à déposer, trier puis partager ce qui peut l’être.
17 €
38 pages · PDF numérique · paiement unique
Rendre la charge visible
Une page de départ et des gestes guidés aident à sortir les tâches et préoccupations de ta tête.
Trier sans tout réorganiser
La carte de charge mentale distingue ce qui t’appartient, ce qui peut être partagé et la prochaine demande à formuler.
Revenir à une seule chose
La routine de trois minutes propose de déposer, choisir une priorité réaliste et commencer sans grand plan.
Produit numérique, livré tout de suite par e-mail.
Pas de garantie « 30 jours remboursé ».
Fichier illisible ou non reçu : nouvel envoi sous 48 h — contact@sakinahfocus.com.
Le détail est dans les CGV.
- Accès immédiat par e-mail
- Paiement unique, sans abonnement
- Paiement sécurisé Stripe
- À lire sur téléphone ou à imprimer
- Des outils d'organisation souples
Trois pages du fichier livré
Voir avant de choisir
Chaque aperçu vient directement du PDF. Clique ou appuie sur un aperçu pour le lire en grand.
Le contenu exact
Un parcours pour déposer avant d’organiser
- 01Ce que l’on porte réellement.
- 02Foi, responsabilités et limites.
- 03Alléger sans tout abandonner.
- 0430 gestes simples.
- 05Exercice : La carte de ma charge mentale.
- 06Routine Sakinah en 3 minutes.
Fichier PDF de 38 pages, lisible sur écran ou imprimable.
En plus de l’article gratuit
Passer des repères généraux à un support prêt à utiliser
L’article aide à rendre visible ce que tu portes. Le guide ajoute trente gestes classés, une carte de tri à remplir et une routine de trois minutes à reprendre lorsque tout semble urgent.
Lire d’abord l’article gratuitCe guide peut convenir si
Tu cherches un repère praticable, pas une méthode parfaite
- Tu gardes en tête une longue liste que personne ne voit.
- Tu as du mal à demander de l’aide sans culpabiliser.
- Tu voudrais alléger sans avoir l’impression d’abandonner tes responsabilités.
- Tu cherches des gestes courts, applicables dans une journée déjà pleine.
Ses limites
Un support de réflexion et de pratique
- Ce guide ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne pose aucun diagnostic.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Choisir sans suracheter
Un sujet, les six guides, ou l’ensemble avec le Kit
Les six guides
Pack Complet
37 €
Pour réunir TDAH, anxiété, charge mentale, hypersensibilité, procrastination et sommeil.
Choisir le Pack — 37 €L’ensemble
Pack + Planning Kit
49 €
Pour recevoir les six guides et les supports d’organisation imprimables du Planning Kit.
Choisir Pack + Kit — 49 €Après l’achat
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- Paiement unique sur Sakinah Focus, sécurisé par Stripe.
- Lien privé reçu par e-mail après confirmation.
- Téléchargement et sauvegarde recommandés.
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Questions fréquentes
Ce qu’on demande avant d’acheter
- Quel est le format exact ?
- Un fichier PDF de 38 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
- Faut-il tout réorganiser chez soi pour l’utiliser ?
- Non. Le guide propose des gestes courts, un à la fois, et un exercice de tri à remplir progressivement.
- Est-ce compatible avec un quotidien très chargé ?
- Le format est pensé pour être lu par petits morceaux, sans devoir tout parcourir d’un coup.
- Que se passe-t-il après le paiement ?
- Le paiement se fait directement sur sakinahfocus.com, dans un espace sécurisé par Stripe, puis le fichier numérique t’est envoyé par e-mail.