Charge mentale & Islam — guide pratique Sakinah Focus
Alléger sans tout abandonner.
Un guide PDF de 32 pages pour poser ce que tu portes réellement, repérer tes limites et alléger par petits gestes concrets.
Paiement sécurisé sur la boutique Beacons de Sakinah Focus · accès numérique après achat.
Ce guide peut être utile si…
- Tu gardes en tête une longue liste que personne ne voit.
- Tu as du mal à demander de l’aide sans culpabiliser.
- Tu voudrais alléger sans avoir l’impression d’abandonner tes responsabilités.
- Tu cherches des gestes courts, applicables dans une journée déjà pleine.
Ce que le guide aborde
- Ce que l’on porte réellement.
- Foi, responsabilités et limites.
- Alléger sans tout abandonner.
- 30 gestes simples.
- Exercice : La carte de ma charge mentale.
- Routine Sakinah en 3 minutes.
Un aperçu réel du guide
Un outil du guide
La carte de ma charge mentale
Un exercice de tri écrit, pour distinguer ce qui t’appartient vraiment de ce qui peut circuler autrement.
- Les responsabilités réellement personnelles.
- Celles qui peuvent être partagées.
- Ce que tu gardes en tête par peur d’oublier.
- Les tâches pouvant être externalisées.
- Une demande concrète que tu peux formuler.
Ce que ce guide n’est pas
- Ce guide ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne pose aucun diagnostic.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Plusieurs sujets te concernent ?
Les 6 guides sont également disponibles dans le Pack Complet Sakinah Focus.
Questions fréquentes
Quel est le format exact ?
Un fichier PDF de 32 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
Faut-il tout réorganiser chez soi pour l’utiliser ?
Non. Le guide propose des gestes courts, un à la fois, et un exercice de tri à remplir progressivement.
Est-ce compatible avec un quotidien très chargé ?
Le format est pensé pour être lu par petits morceaux, sans devoir tout parcourir d’un coup.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Le paiement se fait sur la boutique Beacons de Sakinah Focus, puis l’accès au fichier numérique t’est communiqué après l’achat.