Anxiété & Islam — guide pratique Sakinah Focus
Revenir au présent sans nier ce que tu traverses.
Un guide PDF de 32 pages autour de la foi, de la peur et du tawakkul, avec des repères doux et un exercice pour poser ce qui tourne en boucle.
Paiement sécurisé sur la boutique Beacons de Sakinah Focus · accès numérique après achat.
Ce guide peut être utile si…
- Ton mental repasse en boucle les mêmes scénarios, surtout le soir.
- Tu voudrais faire confiance à Allah sans avoir l’impression de nier ce que tu ressens.
- Tu cherches un repère court à utiliser quand la tension monte.
- Tu as besoin de distinguer ce qui dépend de toi de ce qui ne dépend pas de toi.
Ce que le guide aborde
- Foi, peur et tawakkul.
- Revenir au présent sans nier le réel.
- 30 repères doux.
- Exercice : Ma carte de l’anxiété.
- Routine Sakinah en 3 minutes.
Un aperçu réel du guide
Un outil du guide
Ma carte de l’anxiété
Un exercice écrit qui aide à déplier une peur récurrente au lieu de la garder en boucle.
- La peur récurrente.
- Fait, scénario, incertitude.
- Le ressenti corporel.
- Ce qui dépend de toi et ce qui n’en dépend pas.
- Ce qui peut être confié à Allah.
Ce que ce guide n’est pas
- Ce guide ne promet aucune disparition de l’anxiété.
- Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
- Il ne remplace pas l’avis d’une autorité religieuse qualifiée.
Plusieurs sujets te concernent ?
Les 6 guides sont également disponibles dans le Pack Complet Sakinah Focus.
Questions fréquentes
Ce guide remplace-t-il un suivi thérapeutique ?
Non. C’est une ressource de psychoéducation et de repères pratiques, jamais un soin ni un diagnostic.
Quel est le format exact ?
Un fichier PDF de 32 pages, à lire sur écran ou à imprimer.
Faut-il faire l’exercice d’un seul coup ?
Non. La carte peut se remplir progressivement, une ligne à la fois.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Le paiement se fait sur la boutique Beacons de Sakinah Focus, puis l’accès au fichier numérique t’est communiqué après l’achat.